睡眠の質

　睡眠は最初の1時間半で質が決まり、そのタイミングを逃すといくら量を確保しても意味がないらしい。

スタンフォード式　最高の睡眠

 　眠くなったタイミングを逃さないことがとても大切。いつも我慢して眠気が飛んでしまうので、これからはスパッと眠るようにしよう。

　それから、布団とマットレスを良質なものに替えたい。